第32回 篠山ABCマラソン大会 結果報告

第32回　篠山ABCマラソン大会、今年も走ってきました。

結果は・・自己ベストに16秒及ばず(>_<)
でも得たものは大きい。
次回はウイックポイントを克服してPBを狙います。
やっぱり篠山はイイな。
自分のマラソンのスタート地点を感じました。

以下、5km毎のタイムです。

〈ラップタイム〉
0~5km 24:14（4:51/km）
~10km 23:30（4:42/km）
~15km 23:51（4:46/km）
~20km 23:54（4:47/km）
~25km 24:19（4:51/km）
~30km 24:38（4:49/km）
~35km 24:07（4:49/km）
~40km 25:04（5:01/km）
~Goal 12:13（5:33/km）
結果　３時間２５分５０秒（ネットタイム 4:52/km）＊Garmin GPS計測値

今回何より嬉しかったのは、初フル参加者も含め、仲間全員が完走出来た事！！

打ち上げの「摂津富田KUSHITARO」ではみんなで幸せな時間を楽しみました(^^)v


写真は今回一緒に走った仲間全員の“フィニッシャーメダル”の・・集合写真

最近はゼッケンと呼ばないらしい

ナンバーカード引換券が届きました！
篠山ABCマラソンまであと11日。
長い距離を走る練習は今日までかな？
よし！モチベーション上げて行こう(^^)

遅ればせながら報告です！（どころか・・ブログの更新も久しぶりですが・・）

1月22日(日)高槻シティ国際ハーフマラソン、走ってきました！
もうすっかり毎年の恒例行事になってます(^^)

結果は1時間37分46秒！　・・自己ベストならず・・(>_<)



その後はこれまた恒例のスーパー銭湯→焼鳥KUSHITARO打ち上げコース(^^)

当日は僕の誕生日でもあったので、こんなサプライズ！



楽しく盛りだくさんな一日でした＼(^O^)／
次回のマラソンレースは3月4日の「篠山ABCマラソン」
次こそは自己ベスト目指して頑張るぞ！！

神戸マラソン 2011

神戸マラソン、走ってきました！
むちゃくちゃ楽しかったです＼(^_^)／

タイムは３時間４４分０８秒（グロス）３時間４２分２２秒（ネット）
自己ベスト更新からは遠かったですが、初めての都市型大規模市民マラソンに感動しました！！

途切れることなく続く、沿道からの熱い声援や、スタッフさんの親切丁寧な対応！
神戸素晴らしいです！！

来年も当選したら、ぜひ走りたいなぁ。

応援メールやメッセージを頂いたみなさんに心から感謝m(__)m
本当にありがとうございました！！

フィニッシャータオルとメダル。



「お疲れさまでした！」ってかけてもらったとき、不覚にもウルウルしてしまった・・(^^ゞ

初めての大阪城ナイトラン

昨夜は友人に誘ってもらい、初めての大阪城ナイトラン！
さすがランナーの聖地（^^）みんな走ってる走ってる！！

鴫野駅から西に７〜８分のところにある「大阪城温泉」という銭湯で着替え、ロッカーキーを預けて、ウォーミングアップペースで大阪城へ。
Iさんにナビゲートしてもらいながら１週約４kmのコースを２週。（5'45~5'00/kmペースのBU）



その後はクールダウンジョグをしながら「大阪城温泉」に戻り入浴！
走った後すぐ銭湯に入れるのが嬉しいです。
お湯と水風呂を交互に入る「交換浴」もできるし（^^）
ちなみに、入浴料の410円だけで利用できます（むっちゃ良心的でしょ？）

そして京橋に繰り出して「たこ焼きとビール！」で軽く（ホントに軽く(笑)）打ち上げを楽しみました
普段一人で走ってるので、みんなで走ると楽しい＼(^_^)／

大阪の夜を満喫しました(*^^)v

半年ぶりのブログ再開(^^ゞ

Twitter・mixi・Facebookでのつぶやきが主流になってしまって、すっかり休眠状態だったBlogですが、久々に復活させたいと思います。
全く更新されていないページを覗きに来て下さっていたみなさん、ゴメンなさい・・。
これからはちょっとづつでも書き込んでいきたいと思います。
どうぞお付き合いをよろしくお願いしますm(__)m


というわけで、再開第１稿はマラソンネタから（^^）

2012年1月22日（日）開催の「第20回 高槻シティ国際ハーフマラソン2012」のエントリーが本日よりスタートしました！！
今回は20回という事で参加記念グッズがもらえるらしいです。
昨今のマラソン人気から、早々と定員に達して締め切り！！という事も考えられるので、エントリーを済ませてから迷った方がイイと思います(笑)

僕はもちろん参加！
3月の篠山ABCマラソンの目標タイム設定のための前哨戦です（^^）
最近ランナーの友人も増えてきて（というより、友人のランナー化・・かな？）
大会＆その後の打ち上げも賑やかになってきました。

ちなみに高槻シティ国際ハーフマラソン、ハーフ以外にも10km・5km・3kmの部門があります。
最近運動不足かな？って自覚されてるみなさん、短い距離からチャレンジしてみてはいかがですか？

走った後に、ひと風呂浴びて、ビールで乾杯！
最高ですよ！！

第31回 篠山ABCマラソン 結果報告

去る3月6日（日曜日）
第31回 篠山ABCマラソンを走ってきました！

今年で5年連続出場（^^）
すっかりライフワークに組み込まれた感があります。

まずは結果報告！
無事完走！そして５年連続で自己ベスト更新しました＼(^_^)／

以下、5km毎のタイム記録です。

〈ラップタイム〉
0~5km 24:38（4:56/km）
~10km 24:17（4:51/km）
~15km 24:21（4:52/km）
~20km 24:19（4:52/km）
~25km 24:15（4:51/km）
~30km 24:22（4:52/km）
~35km 24:15（4:51/km）
~40km 24:06（4:49/km）
~Goal 11:01（4:34/km）
結果　３時間２５分３４秒（ネットタイム）



昨年は気温4℃でみぞれ混じりの雨という、辛いコンディションでしたが、今年は暑くも寒くもなく、絶好のマラソン日和。
イメージしていたシナリオどおりに楽しく走れました！



レース前に友人や先輩ランナーから、激励のメールやアドヴァイスを沢山頂いた事が、とっても嬉しかったです！
この応援がめちゃくちゃ効きました！！
そして42.195km途切れることなく続く沿道からの声援＼(^_^)／
つくづくランニングはメンタルなスポーツだと感じます。
心強いサポート、本当にありがとうございましたm(__)m


その後は摂津富田にある大好きな焼鳥屋さん「KUSHITARO」で打ち上げ！



レース前の禁酒も解け・・



お決まりのカロリー過剰摂取のシアワセな夜へと続きました（^^）

走る度に自己ベスト更新という流れを継続出来ていることが、とっても嬉しいです。
これを音楽に生かせるよう、これからも精進していきます！

米原でジョグニック

マラソン＋ピクニック＝マラニックという言葉がありますが、昨日はもっと気楽に（^^）
ジョギング＋ピクニック＝ジョグニック（と、名付けてしまおう）

滋賀県の米原に住む友人夫婦のところに遊びに行き、３人でびわ湖岸をジョグ。
僕が晴れ男ぶりを発揮したおかげで(笑)　雲ひとつない晴天！湖面がキラキラ輝いています。



そして桜も



春の陽気に包まれて約20kmのジョグニックを楽しみました！

そして栄養補給はコレ



名神彦根インター近くにある「丸源ラーメン」の肉そば。
うんちく好きの友人の言いつけを守り、麺を食べきった後のスープにご飯を入れたのですが、これがまた美味い！
そして締めくくりはソフトクリーム！
こってりしたラーメンの後にソフトクリームなんて？？？って思っていましたが、驚くほどマッチしていました(^-^)v
おかげでまたしても、摂取カロリーは消費カロリーを大幅に越えてしまったようです・・。
でもまぁ、また走ればいいか(笑)

その後、スポーツ店でのウインドーショッピングを終えて友人宅に戻る途中・・
久しぶりにきれいな夕日に出逢いました。



とってもシアワセな気持ちになりました（^^）

脚のメンテナンス

篠山マラソンから10日以上経ってもダメージが残っていてイメージどおりに走れないので、整形外科の友人を訪ねました！
（いつも本当にお世話になってますm(__)m）
超音波画像診断装置 （エコー）を使って炎症の部位を見ながら消炎剤を注射。
今日はみごとに痛みが治まっています！もう思い切り走れそう(笑)
（とはいえ、もう少し安静にしないといけないらしい(>_<)）

その後キオシネテープの張り方（スポーツテーピング）の指導もしてもらいました。



それから、最近少しずつですが「twitter」も始めています。



名前は　banjorunner です。
良ければこちらも覗いて見て下さいね！
http://twitter.com/banjorunner

3時間30分切りへの道 〜第30回 篠山ABCマラソン〜

僕のマラソン、1年間の集大成＆実力試しの日！

昨日走ってきました「第30回 篠山ABCマラソン大会」
今年で4年目の出場となる今回は、“思いっきり”晴れ男の僕には珍しく雨。
しかも気温は4〜6℃という“冷たい雨”とは言えマラソンレースは決行されるのです(笑)



昨年の記録は3時間47分49秒（初めての4時間切り）。
そして今年の公言目標は3時間30分以内！

以下5kmごとのラップタイムです。
0~5km 25:28
~10km 24:51
~15km 24:43
~20km 24:29
~25km 24:28
~30km 24:42
~35km 24:41
~40km 24:20
~Goal 11:46

ということで結果は・・。
３時間２９分２８秒で完走(^-^)v　
なんとかギリギリ３時間３０分切りの目標達成しました！！

昨年より「カネヒラSRC」に所属させて頂いて以来、駅伝などイベントの度にチームメイトである一流ランナーさんから直接アドヴァイスやご指導を頂く機会に恵まれています。
1月の実業団駅伝の際にはレース前のウォーミングアップや調整のプログラムにご一緒させて頂いた事も・・。
そんな素晴らしい環境の中でランニングを楽しめている喜びを、今回は特に感じました。

レース前に激励のメールを下さったみなさん。番組宛に応援メッセージを送って頂いた「ABCサタドラ」リスナーさん。雨の中で傘を差しながら応援して下った地元の方々。沿道での演奏でランナーにパワーを与えて下さった吹奏楽団のみなさん（いつもウルウルしてしまいます）。
そして「カネヒラSRC」のチームメイトのみなさん。カネヒラスポーツの店長・チーフ・スタッフのみなさん。

本当に本当にありがとうございました！
これからもより上を目指して“楽しみながら”頑張ります＼(^_^)／



ゼッケンと完走メダル！

追伸・・mixiのリンクからこのブログに来られた方へ
　　　　フルマラソン サブ3.5（3時間30分切り）記念にハンドルネームを「エヌ・ビー」から
　　　　「5弦バンジョー走者」に変更いたしました。